Nefes egzersizleri ve yararları

Çeşitli nefes egzersizleri yapmak zihnimize neden iyi gelebilir?

Heyecanlandığımızda, sinirlendiğimizde ya da korktuğumuzda olduğu gibi zihin hızlı çalışırken nefes de hızlanır. Sakin ve dingin olduğumuzda da nefesimizin de yavaşladığını hissederiz.

Yukarıdaki denklemin tersini kurmak mümkündür. Nefesimizi yavaşlatarak zihni dinginleştirebilir, nefesimizi sıklaştırıp hızlandırarak da zihnimizi aktifleştirebiliriz.

Bu çalışmalar çocuklarla nasıl yapılabilir?

Yetişkinlerin olduğu gibi, çocukların da bünyelerini yavaşlatmak veya hızlandırmak için nefesi bir araç olarak kullanabiliriz.

Görsel materyaller ve oyunlarla çocuklarla nefes egzersizleri yaparak onlara kendi başlarına da kullanabilecekleri bir yöntem kazandırmış oluruz.